Friday 23 September 2016

What is Mindfulness? - In Arabic_ ما هو الادراك ( الوعي) ?

ما هو الادراك ( الوعي)وكيف يمكنه مساعدتنا؟

يعرّف الادراك انه " الانتباه المقصود للحظه بعد لحظه دون ان نصدر حكما (جون كابات زن) او " الوعي الكامل للّحظه التي نعيشها مع قبول، انتباه، فحص وانفتاحيه ".
هذا يعني تطور القدرة على تركيز انتباهنا لما يجري حولنا من لحظه لأخرى.
نحن نتدرب ونتعلم ان نكون واعين ذهنيا وحسيا في جسمنا يوما بعد يوم دون ان نصدر حكمًا، تقييماً على تجربتنا.


أن نصبح أكثر وعيا لأفكارنا، مشاعرنا واحاسيسنا يمكن ان يبدو على انه امرٌ غير مفيد على أي حال ان نتعلم كيف نمارس هذا بطريقه لا تصدر حكماً او انتقاداً ذاتياً يمكننا ان نجني نتائجاً مفاجئة. أناس كثيرون افادوا انهم وجدوا قوه داخليه وطاقة اعطتهم القدرة والإمكانية لإعطاء قرارات أكثر حكمه بما يتعلق بصحتهم وحياتهم بشكل عام.

اغلبيتنا نجد أنفسنا في كثير من الأحيان منجرفين في تيار افكارنا، مشاعرنا، قلقنا، ضغوطاتنا، امكانياتنا بهدف ان تسير الأمور بشكل مختلف عما هو الآن. هذا يكون بشكل عام قوياً عندما نواجه آلاما وصعوبات تربك وتذهل قدرتنا على إيجاد حل يجعلنا نحس أفضل.
الشعور باننا ملتصقون بنفس الوضعية يفقدنا كثيراً من الطاقات. الوعي الكامل يستطيع مساعدتنا ان نتعامل بشكل مباشر بمواجهتنا احياناً بما يتعلق بما يحصل يومياً وخفض درجة معاناتنا وبذلك نستطيع رفع جودة حياتنا. الادراك هو مهاره تمكننا من تقليل زخامة رد فعلنا لما يحدث حولنا وإتاحة فرص وامكانيات أكثر ملائمه ومرونة للوضع، تحديد وتوجيه صحيح لفهمنا وادراكنا للشعور الموجود برضى وتقبل أكثر.

تقبل الوضع الموجود ليس بالتحديد يوصلنا لوضعيه عدم مبالاة بل يتخطى جهاز رد الفعل المباشر السريع المبني على عادات وتجربة الماضي ويوصلنا الى سلوكيات جديده ويانعه أكثر.


Translation to English and Hebrew can be found at
http://towo-articles.blogspot.co.il 

For more info about the Mindfulness_in_Arabic project you can write to us:
towogroup@gmail.com

Thursday 9 June 2016

Mindfulness in Arabic.... here it comes....

A new and unique program is being developed as we speak
Mindfulness in Arabic !

Mindfulness has not been translated as of yet to Arabic
And we are being called to fill in this gap
We shall come out with a crowd funding campaign very soon

Please stay tuned :-)